Witam, Od kilku lat już gram w piłkę nożną, są to normalne mecze, trwające po 90 minut~ + dwa kilku godzinne treningi w tygodniu. Od jakiegoś jednak czasu mam problemy z największy mi palcami (grubymi paluchami) u stóp. Problem występuje w obu stopach. Mianowicie podczas gry w piłkę, gdy mocno uderzę stopą w piłkę, bardzo często dochodzi do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] :60kg Wzrost :185 Staż treningowy:2 tygodnie na tym planie ^^^^^^^^^^^^^^^ Obwód pasa: 73 cm Obwód klaty: 94 cm Obwód uda: 34 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):koszykowka codziennie po 1-3h Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : zerowe Stan zdrowia: stuprocentowe/zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
[...] testosteron, 100mg trenbolon, 100mg masteron. Czy wspomaganie się tym (lub innym), w sensie nie pełnego cyklu, ale powiedzmy 1ml tygodniowo jest sensowne? Chodzi mi, żeby mniej bolało, trochę więcej motywacji, chęci i siły, przy tym jak najmniej skutków ubocznych. Czy takie małe dawki koksu są pożyteczne, czy raczej odwrotnie? Z góry dzieki.
[...] diety którą planuje wprowadzić w życie. Wyliczone zapotrzebowanie ze wzorów z forum to ok 2800 kcal. Kaloryczność diety ustaliłem na poziomie 2500 kcal, i nie mam pojecia jak na nią zareaguje. Wrzucam posiłki skomponowane na dwa dni, jeśli stwierdzicie brak większych błędów, dołoże kilka wymiennych dań dla urozmaicenia. Poniżej wpisuje [...]
Witam. Redukcje zacząłem jakoś w styczniu: 0 alkoholu totalne, Dieta 1700 kalorii - porządnie liczony rozkład makro codziennie. Mam 170 wzrostu i aktualna waga 65. Ogólnie tłuszcz przez ten czas chyba zszedł bo uwidoczniła się góra brzucha ładnie i z góry ciała zleciało trochę tłuszczu, na klacie już praktycznie nie ma, ale problem w tym, że w [...]
witam narazie zrobilem plan treningowy nad dieta jeszcze pracuje jak ja skoncze wrzuce tez tutaj do oceny ok?? moj plan treningowy (wq. mnie wszystkie te cwiczenia sa potrzebne ) zrobilem plan na kazdy dzien tygodnia prosilbym o zmniejszenie go(regeneracja) i usuniecie cwiczen niepotrzebnych...jesli mozna to chcialbym sie dowiedziec w jakich [...]
[...] o to żeby ta kość się nastawiła.A potem założono mi gips sztywny do pasa,bez lewej ręki na 7 tygodni(w sumie prawie 10 tyg.).Został jeszcze 1 tydzień. Później będzie zapewne jakaś rehabilitacja.I w związku z tym mam takie pytanie?Może miał ktoś z was takie złamanie lub podobne ? Po jakim czasie ewentualnie można zacząć coś ćwiczyć na siłce od [...]
[...] obecną plan wygląda tak : dzień 1 - klata(P4P na klatkę, I poziom, wyciskanie 10kg na rękę na ławce domowej roboty, rozpiętki(7,5kg)), barki(podnoszenie oburącz ze skrętem(jak kierownicą), rozchylanie na boki(siedząc na stołku, ręce ugięte pod jednym kątem >90, wyprostowane plecy pochylone do przodu tak, by ciężarki znajdowały się pod nogami), [...]
[...] ml Testosteron Enat 250 Nexium 5ml Metanabol Vermodje 10 mg 60 tabl Sustanon 250 Nexium 1 ml Clomid 14 Tablet Hepagren 80 Tabletek HCG 1 opakowanie 5000j Towar został mi po jakiś cyklach i trzeba go zużyć :) Obecnie lecę na salbutamolu wzf 16mg ed.Czy po salbutamolu trzeba zrobić jakiś odstęp przed cyklem masowym?Jak ułożyć sensowny cykl z tego [...]
[...] brak czasu i dla mnie nie jest przeszkodą w utrzymaniu jej tylko zastanawiam się nad dodaniu tłuszczy również przed treningiem??? Dalsze pytania bede pisał w dalszym temacie jak odpiszcecie dziękuję Co do diety w 1 posiłku owoc się zmienia jest to grejpfrut bądź banan truskawki lub maliny reszta z ryżem do posiłków dodawane różnego rodzaju [...]
mam 25 lat, 176 cm wzrostu, 87 kg wagi. Własnie skończyłem trening masowy, trwał 3 miesiące. Regularnie ćwiczę już jakieś 8 miesięcy. Chciałem zmienić swój plan, bo widze delikatny zastój. Dietę mam dograną , 3200 kcal (bilans jest + 500 kcal) pracuję fizycznie więc kupię sobie do tego gainera, będę brał dodatkowo w dni treningowe. ostatni plan [...]
[...] 250e7d teśc mix 250e5d meta 30mg e0d / dwa lata temu prop 100e2d 8. TRENING: split + 30min areoby 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jak w 7 punkcie 11. POZIOM BF%: około 15-17% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): temdencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]
Witam, mam 16 lat za 5 miesiecy 17 i mam na tą chwile 180,5/181 wzrostu, waga 72kg. Na razie jako tako rosłem, jednak od jakiegos czasu mam mały zastój, nie widze zebym podskoczył o pełny cm w ciągu 2/3 miesiecy. Póki jeszcze młody i jest czas chce wziąć jakieś suplementy na uzupełnienie składników sprzyjających ku wzrostowi. Mój cel życiowy to [...]
Jak nie wiadomo ile wazyc, najlepiej ważyć tyle ile najlepsi Mi się to nie przyda, bo zamierzam miec troszkę więcej mięśni i 3mam 90kg, ale jak ktoś chce się ścigać i chce wiedzieć ile mniej więcej wazyć, to może się przyda. Waga najlepszych MTB na olimpiadzie w Atenach: 1) Julien ABSALON - 180 cm - 71 kg - 21,9 BMI 2) Jose Antonio HERMIDA - 172 [...]
Mam jedno pytanie jak polaczyc aeroby z silownia? Cwiczylem kiedys duzo, ale glownie na mese. Niecwiczylem ponad rok, a z powodu siedzacej pracy i niewlasciwej diety obroslem troche w tluszcz, ktory zamierzam zrzucic, ale nie chce tracic na miesniach. Czytalem troche o diecie i oczywiscie zaczynam ja stosowac, potem zamierzam dorzucic pare supli. [...]
Witam, otóz od nowego roku mialem postanowienie wrocic do wagi takiej jak za czasow swojej aktywnosci fizycznej gdy regularnie gralem w pilke. W styczniu tego roku ważylem 88-90 kg w dniu dzisiejszym waze 71-72 kg przy 182cm wzrostu. Moja dieta polegala w pierwszym tygodniu do obciecia kalorii miescilem sie w 1500kcal. Nastepnie jedzenie [...]
Witam ! Jestem tu, ponieważ potrzebuje pomocy. Mianowicie chodzi o to, że chcę zacząć ćwiczyć swoja sylwetkę i potrzebuje kogos kto mógłby mi powiedzieć jakie ćwiczenia powinnam wykonywać, jak łączyć ze sobą rożne ćwiczenia, a najlepiej gdyby ułożył plan treningowy. Mam 19 lat mam 165cm i waże 50 kg choc nie jestem typem chudzielca. Głównie [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 185 STAŻ TRENINGOWY: Start 4 lata temu z wieloma przerwami.Nieprzerwanie od pół roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Obwód bicepsa 42,0 Obwód klatki 13,0 Obwód uda 65,0 Obwód w pasie 96,0 Waga 92,0 Obwód bioder 103,0 Obwód [...]
Siema Pytanie dotyczy Winstrola i Proviron czy jak dorzuce do enana i npp Winstrol to czy moge dorzucic jeszcze do tego proviron? chce zwiekszyc libido,pewnosc siebie,erekcje itp, tematy lozkowe i ogolnie wziac sie za zycie bo od jakiegos czasu to spowolnilo strasznie i nie czuje sie na tyle dobrze, dlatego moje pytanie brzmi czy mozna dorzucic [...]
